将你的心理健康置于你的职业之上

“如果你的工作不是你的爱情，那你就是在自杀。”

当我在为我的书收集故事时第一次听到这种强烈的信念时，我感到很惊讶。这句话出自夏威夷一位名叫马卡纳 (Makana) 的年轻休闲摇滚音乐家之手。他坚持认为，我们的工作必须是我们的佛法——我们人生的目的；他在一门年轻人课程中教授这一点。马卡纳 (Makana) 十一岁时首次登台表演，一生靠吉他和声音谋生，担任自己的宣传、社交媒体和业务经理。他公开谈论自己的双向大脑差异，这种差异破坏了人际关系，让他在情感上疲惫不堪，但他转而从中学习——在心碎和喜悦的风暴中获得灵感并写歌。他通过工作尊重自己的思想，从而平衡职业生涯和心理健康，而不是相反。

除了睡觉之外，我们工作的时间比生活中其他任何事情都多。很少有人有选择：我们需要薪水。我们需要为我们所爱的人提供更好的生活。

但无论您是护理人员还是首席执行官，没有任何工作值得您失去理智。那么，您如何才能知道您的心理健康是否正在损害您的工作能力，或者您的工作是否是您受到伤害的原因？

求职时考虑您的心理健康

对于一些人来说，对工作的厌恶从他们签订合同的那一刻就开始了。这可能不是他们所在领域的工作，也不是他们热衷的工作，但他们接受了这份工作，因为它可以支付账单。我姐姐最近离婚后尝试过这个。作为一名单身母亲，她不顾一切地养活年幼的孩子，在一家她后来称之为“没有灵魂”的科技公司接受了丰厚的薪水。她失去了很多头发，体重也减轻了很多。压力给她带来了巨大的损失，她几乎忘记了自己的目标……后来，她放弃了这份工作，换了一份体现她环境可持续性价值观的工作——不久之后，她升任高级管理层，结婚了并买了房子。她能够给孩子最好的一切；尤其是，一个冷静而充实的榜样。

不要应用于人员或产品与您的内在自我意识不一致的地方。在找工作时花额外的时间来充实你的简历、参加在线课程 或对你感兴趣的领域进行额外的研究。有时，摆脱（甚至被解雇）一份令人筋疲力尽的工作可以让你进入一个更有利的境地。

休息几天来充电和反思

任何工作都需要“心理健康日”。这一天你可以关掉电子邮件，放下待办事项清单，停止通常在私人日子里做的家务或差事，真正专注于自己。做一些让你感到平静和掌控的活动：冥想、散步、观看你最喜欢的节目、补觉。您可能会发现，只需休息一两天就可以释放累积的压力和焦虑。

然而，如果你已经对回到办公室后等待着你的事情感到焦虑，那么你的休息日也可能是坐下来思考一下你的心理健康是否因为这份工作而处于危险之中的时间。与所爱的人交谈，或列出一份清单，了解如果您留下或离开这份工作将会面临哪些风险，并考虑如果您选择离开这份工作，接下来的步骤是什么。

大声说出来

您可能不是唯一一个因工作场所结构和环境而心理健康受到影响的人。所有工作场所都应该重视人而不是利润。如果你觉得你的老板不这么认为，请想办法以一种受人尊敬的方式与高层管理人员讨论是否需要创建一个考虑到员工福祉的安全空间。

同样重要的是要问问自己，工作是否是唯一让你感到精神疲惫或不稳定的地方。内部改善工作与生活平衡或辞职并不总是解决心理健康问题的方法。如果您仍在与抑郁和焦虑的感觉作斗争，请与您的医生交谈或寻找治疗师或辅导员来寻求帮助。承认自己需要帮助比假装不需要更有力量。

桑德拉（Sandra）是危地马拉的一名助产士，我的书中也有介绍她，她勇敢地努力通过获得生殖保健来赋予其他妇女权力，但她家里有一个让她心碎的秘密。最终，当她带着脸上和手臂上的瘀伤来上班时，她再也无法隐藏这一点了。她意识到，她必须让儿子和她自己摆脱虐待关系，才能成为患者真正的榜样……桑德拉现在管理着她的诊所，她为自己打破了自童年以来根深蒂固的家庭暴力模式感到自豪。

为你必须去的地方带来意义

数百万人在工作中没有选择：他们就像穆罕默德，每天在孟加拉国骑自行车人力车只是为了吃饭，或者像玛丽一样，因为乌干达农村没有其他工作而耕种一个小香蕉园。你只需要做你面前的事情。根据我在数百位工人访谈中观察到的情况，保持心理健康甚至蓬勃发展的方法就是将你的目光置于你的实际劳动之上，着眼于它为世界所做的事情。穆罕默德永远不会成为他小时候梦想成为的银行家，但他长时间的工作使他的孩子们能够上学，甚至上大学：一个儿子计划成为一名牙医；一个儿子计划成为一名牙医；一个儿子计划成为一名牙医。另一个女儿是医生。玛丽通过作物病害和多样化、增加产量和公平价格扩展了她所学到的知识，现在向邻居农民授课并梦想着一个没有饥饿的世界。

正如我从马卡纳那里学到的那样，舒适的生活并不总是意味着充实的生活。我们都可以向这位智者学习，让我们的办公室成为一个清晰、内容丰富和欣赏的空间。但要做到这一点，你必须欣赏、关心和爱自己。