当你对工作感到忧郁或无聊时该怎么办

几乎每个人都会在职业生涯的某个阶段遭遇停滞或低迷。我曾经有过几天、几周甚至几个月的工作没有动力的情况。如果不加以控制，在我意识到某些事情需要改变之前，这种乏味或低落的感觉就会渗透到我的个人生活中。工作是生活的重要组成部分；我想热爱我的工作，并相信每个人都应该做自己喜欢的工作。

尽管我的核心信念是每个人都应该有一份自己喜欢的工作，但有时我真的一点也不喜欢我的工作。作为星巴克的区域经理，员工和客户总是面临很多挑战，但在做了这么长时间的工作后，我发现我并没有从他们身上学到太多东西。

有时，你无法控制的情况会削弱你的动力。对我来说，经历一次收购就是这样的情况之一。我周围的几乎每个人都面临着失去工作的压力，或者在公司文化和价值观发生巨大变化的情况下保住工作的压力。我很难专注于我仍然可以在我的角色中产生的积极影响。

人们在工作中会与各种各样的事情作斗争，这些事情让他们感到无能为力或与世隔绝：控制欲强的老板、无法实现的目标、缺乏社区、盲目工作、过时的技能等等。这些事情无论大小，都足以让他们成为一个成功的人。人们在工作中感到没有投入和没有动力。

那么，当你在工作中感到忧郁时，你可以做什么呢？

当你陷入低谷时，你可以采用无能为力的策略：忽略自己的感受，等待并希望改变，责怪他人，或者进行一些神奇的思考——希望某人或某事能将你从目前的处境中拯救出来。。

或者，你可以问自己：“面对这种情况我能做什么？” 并努力让自己到达更好的地方。如果您更喜欢后者，请尝试这些技巧来重新获得动力。

盘点一下你的能量
您最后一次对工作感到真正充满活力是什么时候？当时发生了什么？现在有什么不同？想想你可以恢复或改变什么来重新焕发活力。
区分事实和感受
通常，动机与情况无关，而与你如何看待它有关。列出事实，然后确定您对这些事实的感受。为你的情绪命名可以让你的思维从反应性、消极或恐惧的情绪转移到一种更加开放和好奇的状态——这让你能够探索看待自己处境的不同方式。有时你会发现，虽然情况仍然一样，但你的看法却发生了巨大的变化。
融入你的社区
与从事相似工作或具有相似兴趣的人建立联系可以让您感到联系并减少孤立感。如果你的工作缺乏意义，看看你是否可以通过作为导师、思想伙伴或合作者帮助他人来找到新的目标。情绪是会传染的，所以要慎重地寻找积极的人来交往。当你已经情绪低落时，周围都是悲观主义者或愤世嫉俗者，不会恢复你的动力。
照顾好自己
如果其他人依赖你，这一点尤其重要。在充满挑战或乏味的时期，您可以通过充足的睡眠、定期锻炼以及与家人和朋友共度时光来增强精力和恢复力。为自己完成一些事情也可以正确看待工作挑战。
找到你的目标
您可能会从公司或团队的宗旨中汲取灵感。例如，Glassdoor 的使命是帮助求职者找到他们喜欢的工作和公司，这对我个人来说是鼓舞人心的。我所做的工作有一个目的：培养组织和个人的能力。如果需要提醒您工作的重要性，请与您的客户联系。你的工作对他们有什么影响？
注意你的自身利益
这看起来可能与提示 #5 不一致，但事实并非如此。如果你能做更多你喜欢做的事情和更多你擅长的事情，你的公司将在提高生产力、寿命和承诺方面获得好处。最好的情况是做更多的事情来推进你的目标和公司的目标。
例如，如果您确实喜欢数据，但大部分时间都花在客户问题上，请腾出一些时间来跟踪问题并查看可能的原因或相关性。这对您的公司和客户来说有明显的好处。您甚至可以为您的分析创造需求，并能够在未来投入更多时间来了解客户。
学习新东西
人和组织必须改变，否则就会停滞不前。要么自己寻求学习和发展，要么向网络寻求建议。如果您感觉自己处于停滞状态并需要新的挑战，请告诉您的经理。征求有关如何对当前角色产生更大影响以及如何努力才能实现下一个目标的反馈。
探索其他选择
有时你确实必须做出重大改变。如果您已经尝试了上述所有方法，但仍然感觉陷入困境，那么可能是时候探索其他选择了。探索你自己公司的横向调动，并看看外面有什么可用的——然后你就可以做出最适合你的明智选择，而不会觉得自己是自己处境的人质。当您在印刷品中看到自己在当前工作中学到了多少知识并取得了多少成就时，将简历放在一起也可以给您带来鼓舞。

当你在工作中处于低谷、缺乏灵感时，情况可能会很艰难。虽然你不能总是改变你的环境——例如，我无法改变我的公司被收购的事实——但你可以通过重新审视你对情况的看法，从而改变你对它的反应来做很多事情。您还可以通过对可以改变的事情采取行动来激励自己。有时这意味着换工作，但解决方案通常是对你的观点和方法进行微小但有意义的调整。