缓解办公室综合症的7个正确的工作姿势
聪明的年轻人都有一句流行的话：“因为少年是痛苦的”是每个成长过程中的安慰，就像年轻的上班族一样。“因为我到了工作年龄，所以我的背很痛”，这句话表达了另一种痛苦。这只是身体上的问题，而不是精神上的问题。我相信电脑前的人 每个人都或多或少地患有办公室综合症（Office Syndrome），这是一种常见的疾病，会带来相当大的痛苦。症状从严重到轻微不等。颈部和肩部区域的疲劳 神经末梢受压以及组织和肌腱发炎导致麻木和疼痛。其中大部分来自于错误的坐姿和工作姿势。
7个正确的工作姿势 今天调整您的坐姿，以便明天感到舒适。
办公室综合症问题和随之而来的身体疼痛 不可否认，几乎所有的一切都来自于我们自己的行为。接受按摩或物理治疗可以暂时缓解症状。这在很大程度上是解决问题的最终办法。如果你继续以同样的方式一遍又一遍地生活，最终这些症状会再次出现。因此，解决这些痛苦的方法就是回到行为，过我们的生活 以正确的姿势坐着和工作 符合解剖学和物理原理 因此，这是解决问题最直接的答案。
好的工作椅 它是正确工作姿势的基础。
在调整你的行为之前，练习以正确的姿势坐着和工作。建议首先更换工作椅。因为到最后，即使我们坐在正确的位置上 不管它多么符合人体工程学。如果你从一个扭曲的基础开始 从一开始就错了。这是一把不支持长时间坐在电脑前工作的椅子，这和解决问题没有在正确的点上没有什么区别。无论你如何强迫自己坐下，你的背部都会疼痛。- 椅子必须有靠背。向后倾斜约100-130度（完美角度），靠背高度必须合适。不高于坐着的人的肩膀 只是稍微低一点。
- 一把好的椅子必须能够调节高度。适合你的身高 它应该舒适地位于办公桌扶手的高度，双脚放在地板上。并且膝盖略高于臀部。
- 椅子的坐垫不要太软 带有软垫的椅子一开始可能会带来舒适感，但随着时间的推移，它可能会导致脊柱和骨盆畸形。最好选择不太软或太硬的。
- 良好的工作姿势 也就是说，头部必须是直立的。
当你拿到一把好椅子时 是时候调整到正确的工作姿势了。我们先从头部开始。按照正确的原则，应该是直立的位置。不要过度前倾或向后看。因为如果是鞠躬的形式的话，当 这意味着我们比平常更多地使用颈部肌肉弯曲，如果长时间频繁地弯曲颈部，可能会导致颈部受伤。颈部疼痛、上背部疼痛 或者可能是颈椎退化了。办公桌本身是另一个重要的部分。应调整至与头部水平。
- 肩部必须与桌子处于同一水平线上。
头部旁边是肩膀。工作时正确的肩部对齐是 它必须是不会抬起的方式。它与办公桌在同一平面上。包括桌子上必须有空间来正确放置手臂。不要弯腰或举得太高。因为如果长期反复这样做，肌肉紧张可能会累积。直到引起肩膀疼痛 许多上班族都经历过颈部或上背部疼痛。尝试调整你的椅子和肩膀，使它们与桌子齐平。
- 工作时请勿弯曲或抬起手臂。
手臂和手腕的位置与肩膀的位置相似。也就是说，你的手臂应该与键盘齐平。或者一张桌子，其实位置可以低一点。因为正确的手臂放置角度约为100-110度，手腕应略低于手臂，以保持正确的平衡。但如果你觉得太挑剔 请记住使手臂和手腕与工作表面保持水平。否则，各种伤害肯定会接踵而至。
- 背部靠在椅子上的工作姿势。处于直立位置。
已经到了上班族最抱怨、最痛苦的地步，因为背部本身就是连接很多器官的部位。这也是支撑重要重量的点。支撑背部的坐姿应该是直立的。与椅子靠背对齐在适当的位置，呈90-100度的角度，不要向前弯曲或向后弯曲太远。或者使用靠垫帮助将背部调整至直立位置。这是一个不错的选择。不要忘记您的背部是一个重要的器官。椎间盘是重要的主要结构。如果受伤的话，那就是大事了。
- 坐下来，用整个背部进行锻炼。
当谈论正确的坐姿和工作时 许多人往往忽视坐姿或将臀部调整到正确的位置。却不知道臀部其实是受压、承受重量最大的器官。尤其是尾骨区。或黄貂鱼骨头周围 尤其是如果你坐姿不正确。半臀坐着 它可能会导致臀部麻木或疼痛，特别是如果长时间重复，直到它成为一种累积行为。时间长了，可能会导致下肢麻木。
- 正确的工作姿势 膝盖必须与臀部齐平。
说到下部器官，我们需要将它们调整到正确的坐姿。就像那些膝盖和臀部 我们应该保持公平的竞争环境。臀部可以略低于膝盖。（臀部应呈 90-100 度角。）尽量避免长时间弯曲膝盖坐着。因为那个区域有很多血管和神经。如果长时间受压，容易发炎，容易受伤。至于脚的位置 正确的做法是平放在地上。不要让你的脚漂浮。
专注于工作是一件好事。但与此同时，你应该同时保持身心健康，行为是可以改变的。从我们推荐的信息来看，也不难看出。尝试以正确的坐姿工作。
