如何应对糟糕的一天
人生就像天空 也有一些阳光明媚的日子。但有些天是阴天。一场风暴正在酝酿，或者一场暴风雨即将来临，我们几乎无法应对。很多时候我们都会遇到一些事情看起来完全不合时宜的糟糕日子。简单地说，这是很多人不想经历的糟糕的一天。是否一大早就被老板骂 工作不对，一整天都有问题要解决，又下着雨，交通又很糟糕，没能及时赶到开会。客户不停地解决工作，直到厌倦说话为止。直到它让你心烦意乱 我感觉很糟糕，所以我一直在问这些糟糕的日子什么时候才能结束。
您可以通过这些技巧来改变心态，为糟糕的一天做好准备。调整心态，积极思考。只需执行几个简单的步骤即可准备采取行动。
瞄准问题
你越早认识并接受你的消极想法和情绪就越好。您可以更快地处理手头的问题。尝试暂时停止思考。然后探索你自己的想法。看看你现在的感受如何。如果你感觉不好 尝试找出原因。例如，对老板跟踪你的工作感到恼火。因为今天你头疼，感觉不舒服，因为没有按计划完成工作而自我感觉不好等等。
然后简要写下您的感受。是什么让你有这样的感觉？写作将帮助你更清楚地看到问题。你就会知道下一步该做什么。
寻找正在发生的好事
在黑暗的日子里 可以帮助您找到解决方案的东西。我想过在隧道尽头寻找光明。即使您现在情绪低落，也可以尝试写下正在发生的三件好事。它不一定是什么大事。可以是简单的事情，比如今天上班前喝杯美味的咖啡，去康考尔之前在家里和猫玩一会儿，或者今天不必等很长时间电梯进入办公室。或者你正在做的工作是你喜欢的吗？您团队中的某个人进来问您是否还好。这将帮助您知道事情并不全是坏事。也有一些好事发生。
做一点事
找到一些您可以轻松完成的任务。这可能是一项您一直想做但没有抽出时间执行的简单任务，例如根据两天前应该收到的任务发送电子邮件、给客户打电话。更新工作 如果工作压力太大 尝试做一些生活中简单的事情，比如从你最喜欢的餐厅点珍珠奶茶，上厕所时挤10次。或者休息时在公园里散步。您的大脑会记录您的成功。即使是简单的事情你也能做到。如果它对其他人产生积极的影响，就会产生双重效果。您可以考虑向您的同事发送一封感谢或赞赏电子邮件。这会反映出来，让你感觉更好。准备好受到鼓励来对抗下一个糟糕的一天。
改变常规
如果你感到绝望 尝试改变你经常做的事情，例如改变你的工作角度。重新布置你的办公桌 或者到办公室外散散步。让你的大脑休息一下。创造明显的身体变化很重要。这不一定是一件大事。找到一些你可以轻松完成并立即完成的事情。让自己摆脱糟糕一天的压力。或者尝试打开你最喜欢的歌曲，听你最喜欢的播客，通过做一些让你感觉良好的事情来淹没你糟糕的日子和不好的感觉。
设定现实的期望
“不期待等于不失望”这句话可以用来应对糟糕的日子，尽管期待是我们无法否认的东西。但你可以创造正确的期望。考虑一下你大部分糟糕的日子是否都是由于过于不切实际的期望造成的。您是否为自己设定了能够在三天内完成一个需要两周才能完成的项目的目标？
尝试改变你的期望。通过关注现实和可能性。将大目标分解为更小、更容易实现的目标。写下您的目标并列出您迄今为止已完成的工作清单。这将使您对自己的目标和进度有一个具体的了解。即使你没有按预期完成任务也没关系。
从糟糕的日子中学习
你度过了糟糕的一天。归根结底，不要让它过去。睡前花一点时间反思一下今天发生的事情。原因是什么？你哪里做错了？如果再发生类似的事情，你能做什么？你能做些什么来防止这种情况再次发生？你糟糕的一天可能是因为长时间工作太辛苦了。直到它不能正常工作为止。从不好的事情中吸取教训，并尝试做出调整，这样你就能尽可能快乐地工作。
无论你今天遇到了多么糟糕的事情，或者你的糟糕的一天有多严重。请注意，您并不是唯一一个心情不好的人。练习改变您的心态。了解并识别问题 准备好寻找美好的事物，让自己始终保持积极的心态。设定切合实际的期望，不要忘记从糟糕的日子中吸取教训，以便做好应对失望的准备。有压力的事情会再次出现在你的生活中 下次当你经历糟糕的一天时，你的感觉就不会像以前那么糟糕了。
