如何避免倦怠：3 个策略

你和团队一起通宵达旦吗？或者，也许到了中午，您已经开始感到精疲力竭了？如果您正在倒计时直到下班，或者您不断感到疲劳，那么您可能正在经历倦怠。

那么，什么是倦怠？如何预防呢？这是您需要了解的内容。

什么是倦怠？定义及含义

世界卫生组织（WHO）在2019年将职业倦怠认定为一种职业现象。职业倦怠是由于长期工作压力而导致的一种精神和身体疲惫的状态。

在过去的几年里，倦怠现象呈上升趋势。德勤进行的一项调查发现， 77%的员工在目前的工作中经历过职业倦怠。

倦怠不仅仅是压力过大。心理和身体健康影响可能很严重。根据美国心理学会的说法，倦怠会增加以下风险：

显然，没有人愿意经历倦怠或随之而来的危险的健康影响。那么，你可以做什么来避免倦怠呢？以下是一些降低风险并找到更好的工作与生活平衡的提示。

在家工作时，工作和家庭之间的界限有时会变得模糊，导致我们在深夜查看电子邮件或在办公桌上一边吃沙拉一边工作。这导致远程员工的工作时间比以前更长。为了避免这种情况，您需要建立健康的工作与生活界限。

您可以采取的一个重要步骤是像在办公室一样“打卡下班”。您可以在手机上设置闹钟或计时器，以提示您何时“打卡下班”。然后，像离开办公室一样离开办公桌。花时间与家人在一起，遛狗，照顾好自己。

平衡工作与生活可能很困难，尤其是当看起来有很多事情要做时。你必须写报告、参加会议、吸尘、送孩子去学校或托儿所，以及计划晚餐。您可能正在努力弄清楚如何才能“做到这一切”。

如果可能的话，考虑委派其他任务。也许您和您的伴侣轮流计划膳食。或者，您可以考虑订阅膳食服务（如果可行）或计划一些快速健康的膳食。

在工作中，看看是否有其他人可以承担一些任务。其他人也许能够处理电子表格中的数字或领导一个新项目。不要让自己工作到精疲力尽的地步是可以的。

除非您先确保自己的氧气面罩安全，否则您无法帮助他人（在工作中或家庭中）。花时间做一些有助于休息和补充能量的事情。一些自我保健的想法包括：

近年来，职业倦怠呈上升趋势，成为职场中越来越普遍的现象。它不仅仅是压力，还可能对您的身心健康产生严重后果。通过采取这些步骤，您可以防止倦怠并找到更好的工作与生活平衡。