通过有效的休息来最大限度地提高生产力：方法如下

有效的休息

生产力几乎是每个员工都会考虑的问题。我们是否利用有限的时间做了尽可能多的事情？我们的努力真的得到了回报吗？可悲的是，我们中的许多人在低迷时期都强迫自己提高工作效率。相反，我们应该倾听我们身体的声音并后退。实际上，我们可以通过有效的休息来最大限度地提高生产力。

让我们看看休息如何帮助您最大限度地提高工作效率，以及如何进行有效的休息。

休息如何最大限度地提高生产力？

人类只有这么多的能量来完成任何一项任务。就像职业运动员在比赛期间（半场或第七局休息）休息和恢复活力一样，您也需要在比赛期间（工作日）休息和恢复活力。

研究表明，您每次应该只工作 75 到 90 分钟，然后休息 15 分钟。90 分钟后，我们的大脑开始疲劳，我们可能会失去注意力，导致工作效率下降。

通过休息，你可以给你的大脑一个休息的机会。而且，一旦充满电，您可能会发现自己有这样的感觉：

要在工作日中有效休息，请尝试以下八个技巧。

通过远程工作，它有助于制定计划并遵守时间表。让休息成为这些项目之一，并且当事情发生时不要让它们溜走。将其他项目或任务推迟几分钟，以确保您按照预定的休息时间进行休息。即使您觉得不需要休息，也可以在安排好时间后休息。

有时您可能只是觉得需要离开并重新组合。听那个提示。停止你正在做的事情并休息一下，即使只是几分钟。

如果此时你无法休息，请尝试改变位置。像站立这样简单的事情就可以对您的身体和思想产生重大影响。

休息时，请务必断开连接。如果你不避免必要的活动，你就无法补充你的精神和体力资源。你不会在腿筋拉伤的情况下跑步——你会让它痊愈。休息时也做同样的事情。让自己断开连接并休息。

许多人在一天中都会面临低迷，因为他们的能量水平根本无法足够快地反弹。利用这段时间休息一下，吃点有营养的零食。

为了充分利用休息时间，做一些你喜欢的事情。无论是在街区快速散步还是画画，找到您喜欢做的活动。然而，虽然阅读新闻或发送电子邮件可能是您喜欢的事情，但如果它与您的日常工作任务太相似，您最终可能会消耗更多的精力，因此请考虑在休息时进行其他活动。

有时你需要让你的血液流动起来。对于那些在办公桌前工作的人来说，短途快走是重新振作和减压的好方法。通过散步、爬楼梯、跳舞、做瑜伽或简单的伸展运动来度过休息时间。当您的血液开始流动时，您会感到精力充沛、神清气爽。

尽管在工作中找到时间冥想可能很困难，但这是度过休息时间的绝佳方式。放下现在、过去和将来的一切，简单地“存在”在当下，可以提供很多清晰度。冥想还可以降低压力水平，让你的身体得到急需的缓解。

8.重新装修

谁没有坐在一间让他们想睡觉的会议室里呢？如果你的家庭办公室装修得当，你就可以为它和你自己提高工作效率。

确保您使用符合人体工程学的家具，尤其是书桌和椅子。选择墙壁上柔和的颜色（柔和的蓝色和灰色调可以降低血压并让您保持平静）。或者添加一些植物，将大自然带入室内。

在工作日中休息是提高工作效率的最佳方法之一。虽然这看起来可能很落后，但暂时停止工作实际上可以帮助您更有效地完成高质量的工作！