3 个最大的工作压力源以及如何管理它们
工作场所压力会损害任何人的健康。据报道，高压力的工作环境会导致血压升高，使您面临更大的心脏病发作和其他严重健康问题的风险。 哈佛大学研究人员发现，女性患心血管疾病的风险增加 40%。而且，根据2008 年工作场所心理健康研究，如果您是一名年轻员工，工作场所的压力会使您患抑郁症的几率增加一倍。
没有人能免受职业压力的影响，但了解如何管理三大工作场所压力源可以帮助您照顾自己的健康并防止工作倦怠。
尝试以下技巧来管理工作场所压力源，包括超负荷、冲突和感觉缺乏控制：
- 工作超负荷
我们都曾经经历过生产力需求超出我们的资源来满足这一需求的情况。无论是急于完成最后一刻的截止日期、在招聘冻结期间兼顾多个角色，还是办公桌上堆积如山的项目，过多或不切实际的工作量都是一种常见的工作压力源。
以下是一些关于如何管理超负荷工作的提示：
保留项目的运行列表并选择优先顺序。可能有些项目不属于您的正式工作描述范围，可以等待。其他待办事项可能是常青任务，不需要紧急或立即关注。如有疑问，请咨询您的经理。
寻找最大限度提高生产力的方法。这可能意味着投资“请勿打扰”标志或要求每周在家工作几天。
如果没有必要，不要在你的工作任务中添加任何额外的工作任务，并学会说“不”。这听起来似乎是理所当然的事，但往往说起来容易做起来难。这是因为，强迫性地感到被需要、取悦他人或给他人留下深刻印象可能会导致我们中的许多人过度自愿或过度承诺。抵制这种冲动。
- 人际或性格冲突
据肯特人类与组织发展中心称，工作超负荷是造成工作场所压力的两个最大原因之一。另一个原因是性格冲突，尤其是与主管的性格冲突。为了抵消并最大程度地减少这种压力源，请遵循加州大学圣地亚哥分校的以下工作场所冲突处理指南：
- 与对方交谈。
- 关注行为和事件，而不是个性。
- 仔细听。
- 找出同意点和分歧点。
- 优先考虑冲突领域。
- 制定针对每个冲突领域的工作计划。
- 执行你的计划。
- 以您的成功为基础。
如果可能的话，尝试在咖啡店或其他中立但有吸引力的远离办公室的地方进行对话。如果您远程工作，电话或视频聊天是最好的选择。只要有可能，就保持谈话的基调积极并以解决问题为导向。
- 几乎无法控制自己的就业状况
无力感——你在工作环境中别无选择的印象——是第三个主要的工作场所压力源，可以通过多种方式表现出来。
压力源可能是像天气一样反复无常的老板，也可能是让你抓狂的通勤路，一种感觉自己被工作困住了，因为你是唯一的养家糊口的人，对如何工作没有发言权或者是创作过程，或者是你所做的事情并没有真正为世界增加任何价值或意义的感觉。
这些只是“几乎无法控制”的压力的一些例子。有什么解药？专注于你能做什么。在任何特定情况下，你选择的思考方式和行为方式对压力水平的影响可能比情况本身更大。意识到你确实有选择，即使是压力最大的工作环境也能变得更容易忍受。毕竟，总有弹性工作。
