在家工作时如何管理社交媒体的使用

远程工作是在管理日程的同时保持工作效率的好方法，但如果您不小心，可能会很快陷入社交媒体狂欢。这种放纵会降低你的工作效率，危及你的工作、远程工作的能力以及你的心理健康。

找到适当的平衡至关重要，这样您就不会浪费太多时间和精力滚动浏览提要，而不是执行更有成效的任务。如果您正在努力为自己设定界限并坚持下去，我们有一些提示可以帮助您在家工作时管理社交媒体的使用。

在家工作时管理社交媒体使用的 3 种方法

远程工作带来的另一项挑战是对联系的渴望。这可能体现在您在社交媒体上与朋友和家人联系时寻求不断的更新以及担心错过一整天的信息。

虽然这可以让你感觉与你认识但在工作周期间无法实际见面的人有更紧密的联系，但过度专注于不断检查和更新可能会阻碍你在家完成实际工作的努力。无论情况如何，在社交媒体上花费太多时间都会损害您的情绪和生产力。

这里有一些技巧可以帮助您管理和调节社交媒体的使用，以便您可以更有效地在家工作，保持专注、高效并步入正轨！

1.跟踪您的使用情况

如果您已经是社交媒体的重度用户，您可能会注意到，当您坐在电脑前时，您花在滚动信息上的时间会增加。但如果您不确定这是否会影响您的工作效率或影响程度如何，有一个简单的方法可以找出答案：尝试跟踪您对各种平台的使用情况。

（当然）有一个应用程序可以做到这一点（事实上，其中有很多应用程序），但您也可以只保留一两周的基本时间日志，以直观地了解您在特定网站（例如 Facebook）上花费了多少时间、Instagram 或 Twitter。统计每天在社交媒体以及工作项目和其他任务上花费的分钟或小时。

另外，记录您在每项活动上花费的实际时间，以便您可以了解一天中是否有特别难以集中注意力的时间。然后，在周末查看您的日志，以确定您的社交媒体使用是否似乎失控。如果是，请继续执行下面的后续步骤。

2.控制你的检查时间

社交信息流的成瘾性使得人们很难相信自己能够控制自己的使用情况。这就是为什么为自己制定一个时间表，其中包括不使用社交媒体的工作时间以及检查动态的时间段（例如午餐）可以解决您的问题。

创建此日程表时，首先将您的会议和工作项目作为您的“大石头”或首要目标。在日历上划出您将致力于重点项目工作的时间，然后回填较短的时间段作为工作之间的休息时间。如果您将社交媒体视为对出色工作的奖励，而不是让它渗透到您的一整天中，那么您会更加感激它，同时提高工作效率。

3.考虑戒除或中断社交媒体

如果您已经尝试了上述步骤，但在一天结束时仍然感觉自己一直在滚动社交信息，那么您可能需要采取更大的步骤来打破这个循环。有计划地停止“检查”行为可以帮助你回到更集中的地方来完成你的工作，而不是不断地想看看别人在做什么。

在没有社交媒体干扰的情况下，您的数字排毒可以短至一天，如果您愿意并且能够减少信息摄入，则可以更长。如果你能够给自己一个适当的休息时间，不再拿起手机并滚动查看新内容，那么你就会腾出明确的时间来思考并完成其他项目。

为了确保您避免孤立，请安排与生活中的人会面或打电话。当你花时间喝咖啡或打电话时，你会以比社交媒体“点赞”更有影响力的方式填充你的社交桶。

面对生活的所有需求，有时信息的不断涌入只会给本已充满挑战和情绪化的情况带来更多压力。从不断查看社交媒体更新中休息一下，不仅可以让您在家工作时更加专注和高效，还可以放松您的心情，以便您可以专注于真正重要的事情。