5 个基于科学的时间管理技巧

谁不能在一天中多利用几分钟（或几小时）呢？

您的时间很宝贵，因此我们整理了一些基于科学的时间管理技巧清单，以帮助您掌控这一天！

1. 限制你的决定
   拥有一个充满选择的世界可能听起来令人兴奋，但过多的选择会迫使你权衡选择，从而浪费时间。决策疲劳是真实存在的，当我们耗尽认知能量来做出一个又一个决策时，就会发生决策疲劳。

考虑通过减少对琐事的思考来为你的大脑提供更多的能力来处理“大事”。你可能不会像史蒂夫·乔布斯那样走得那么远，他总是穿着同样的黑色高领毛衣、蓝色牛仔裤和运动鞋，但你很可能会发现类似的简化动作。

2. 知道自己何时处于巅峰状态
   你的生物钟有助于解释为什么你是早起鸟或夜猫子（或者两者都有一点！）。如果你表现出强烈的偏好，那就顺其自然，而不是对抗自然。只需改变工作时间，您就可以在更短的时间内完成更多的工作。
3. 克服拖延症
   花太多时间拐弯抹角而不是去解决一个项目？迈出第一步，剩下的就会随之而来——至少根据蔡加尼克效应是这样。

这种现象是由一位俄罗斯心理学家发现并命名的，可以这样概括：当你没有完成一项任务时，你所能做的就是去想它。这种“精神紧张”只有在完成任务后才会得到缓解。

做出任何大或小的动作，让球滚动。你的大脑会坚持你坚持这项艰巨的任务，直到它完成。

4. 限制干扰
   为什么干扰如此该死……让人分心？将其归咎于大脑化学反应。研究表明，多巴胺神经元将信息视为一种奖励，因此我们自然会渴望它。在某些情况下这很好，但对于在下一小时内完成报告不太有利。

从根源上粉碎“我需要知道”的自然倾向。关闭不使用的选项卡。消除传入消息的视觉和音频通知。选择降噪耳机以阻止他人的谈话。

5. 冥想
   冥想可以提高注意力并提高认知能力。当你能够集中注意力时，你就能完成更多工作。因此，虽然在本已繁忙的日程中添加其他内容似乎会适得其反，但您很可能会从这笔时间投资中获得良好的回报。

掌握你的时间

掌握这些技巧可能需要一些时间、耐心和练习。但是，将它们融入您的日常生活将帮助您驾驭时间并找到平衡和成功。