如何管理和克服求职倦怠

您可能很容易因求职而感到沮丧和倦怠。即使在“正常”时期，找工作也不容易。那么，如何区分典型压力和工作倦怠压力呢？更重要的是，你能做些什么呢？

典型的求职需要多长时间？

根据美国劳工统计局 (BLS) 的数据，2020 年 1 月人们平均失业五个月。前四个月的平均失业时间也大致相同。但是，当然，也有失业时间较短的求职者和失业时间较长的求职者。

确定自己是否精疲力竭并不总是那么容易。是因为找工作的压力造成了这些问题吗？您是否在寻找新工作的同时平衡当前的工作？或者，你失业了吗？这可能是多种因素造成的。无论是什么导致你的求职倦怠，重要的是要确定你已经倦怠了，这样你就可以采取适当的步骤来成功地前进。

求职倦怠的迹象包括：

因简单的任务而感到不知所措或压力。寄出另一份简历的想法令人难以承受。
健康状况不佳。这可以是身体健康或心理健康，但健康状况不佳可能是求职倦怠的迹象。也许你睡得不好，或者你经常生病。或者，你发现自己处于持续的焦虑状态，担心每个人、每件事。
烦躁和沮丧。除了找工作之外，您是否对生活的其他方面感到恼火？你是否因为一些以前从未困扰过你的小事而感到不安？这些可能是压力水平增加和倦怠的迹象。
缺乏社交互动。您是否因为社交互动太累而避免社交互动？缺乏社会支持或避免社交聚会会增加您的压力。

一旦你发现自己患有倦怠症，你就可以采取一些措施来对抗它。

花一整天时间找工作并不健康。花几个小时集中发送申请、在线搜索、与人联系，然后完成。

几个小时后，你的求职回报就会严重递减——你的申请不会那么敏锐，你的情绪会变得更糟，而且你的工作效率也不会像最初几个小时那样高。而且，您不想因为走捷径而错过优质机会，例如不更新简历以与特定工作保持一致或不包含求职信。

如果您已经这样做了几个月但没有产生任何结果，那么是时候进行自我检查了。重新评估您的搜索参数——也许它们不够具体。如果您只知道自己想在某个特定行业工作，那么就专注于此。或者，如果您想要特定类型的工作灵活性，例如长期在家工作，请专注于符合您的规格的职位（同时要现实）。

查看您的求职信、简历和LinkedIn 个人资料。他们需要一些抛光吗？也许您需要建立在线网络来提高您的网络形象。或者，考虑聘请一位职业教练，他可以为您的求职提供不同的视角。

现在也可能是时候制定一个明确的求职计划，以便您有目标和里程碑来帮助您保持正轨。

FlexJobs前职业教练兼发展经理布里·雷诺兹 (Brie Reynolds)建议求职者将人际网络纳入求职过程中。但是，这并不意味着您必须参加传统的面对面社交活动。

“以最适合你的方式建立网络，”雷诺兹说。“对于某些人来说，在 LinkedIn 上发送消息只是为了向老联系人打个招呼。对于其他人来说，那就是加入当地的志愿者团体。它甚至可能与朋友组织一个休闲的虚拟欢乐时光，并要求人们邀请新朋友。”

找到适合您的网络风格，然后付诸实践！如果不出意外的话，网络可以帮助打破整天盯着屏幕的单调，并为你的求职带来一些兴奋。它还可以让您向他人学习并获得针对您目标领域的特定提示。

在信息面试中，您正在收集有关职业或行业的信息，以回答您的问题，并可能提出新的问题。雷诺兹补充道，信息面试“是避免求职倦怠的一种超级有效的方法。它减轻了您创建完美应用程序的压力。”

您获得的知识可以帮助您就您的教育、职业或求职做出明智的决定，并且您可以扩展您的职业网络。此外，您还可以与志同道合的专业人士互动，这可以立即提升情绪。

“寻找与也在寻找工作的人一起的社区，”雷诺兹说。“他们可以充当一个问责小组，即使在你不喜欢的时候也能让你继续前进，分享你的成功和失败，并为求职想法提供一个共鸣板。”

如果您是 FlexJobs 会员，您可以收听FlexJobs 每周问答，求职者可以向我们的职业教练提问，并在在线聊天中与其他求职者互动。“它帮助我们所有人知道我们在一起，即使我们相距遥远，”雷诺兹说。

积极寻找工作的一个好方法是努力抛弃消极情绪和自我怀疑。只需转变您的思维模式即可让您直接实现对您的职业和个人生活具有重要意义的目标。

在寻找就业机会时缺乏即时满足感可能会导致求职倦怠。当收到雇主消息的时间比预期要长时，你很难保持士气。

当你出现求职倦怠的迹象时，休息一会儿是可以的。或者，如果你对此感到不舒服，请将你的求职频率调回每周两到三次，而不是每天。

利用这个休息时间专注于找工作以外的事情。例如，做一些对你的专业有帮助的事情。在某个地方做志愿者，以防止您当前的技能变得陈旧，或者考虑参加课程来学习新技能，以添加到您的简历中。

但是，您也希望生活保持平衡。继续做有助于健康生活方式的事情，例如锻炼、爱好等。您可能会发现这有助于减轻您的压力，并在您搜索的日子里给您带来更多动力。

寻找工作是一个需要时间的过程。但如果你花太多时间在上面，你可能会发现适得其反。